Cada vez que aparece una fotografía de una persona mayor con una apariencia muy juvenil, las redes sociales estallan con la misma pregunta: ¿cuál es su secreto?
Mientras algunos aseguran que todo depende de la genética, especialistas en envejecimiento saludable afirman que existen varios hábitos que pueden influir en cómo una persona luce y se siente con el paso de los años.
Más que una cuestión de genética
Aunque la herencia juega un papel importante, los expertos explican que el estilo de vida puede marcar una gran diferencia.
Entre los hábitos que con mayor frecuencia se relacionan con un envejecimiento saludable destacan:
- Dormir entre 7 y 9 horas.
- Mantener una alimentación rica en frutas y verduras.
- Consumir suficiente proteína.
- Hacer actividad física regularmente.
- Mantenerse bien hidratado.
- Evitar el tabaquismo.
- Controlar el estrés.
La piel también refleja nuestros hábitos
Con el paso del tiempo disminuye la producción natural de colágeno, pero proteger la piel del sol, mantener una buena hidratación y llevar una alimentación equilibrada puede ayudar a conservar una apariencia saludable durante más años.
La fuerza muscular es uno de los secretos menos conocidos
Después de los 40 años comienza una pérdida gradual de masa muscular si no se realiza actividad física.
Por esa razón, caminar, realizar ejercicios de fuerza y mantenerse activo puede ayudar a conservar la movilidad, el equilibrio y una mejor calidad de vida.
No existen fórmulas milagrosas
En internet circulan constantemente publicaciones que prometen rejuvenecer en pocos días con una bebida, una crema o un remedio casero.
Sin embargo, los especialistas recuerdan que el verdadero cambio suele ser el resultado de pequeños hábitos mantenidos durante muchos años.
La verdadera clave
Las personas que parecen más jóvenes de lo que indica su edad normalmente no dependen de un único secreto, sino de la suma de muchos hábitos saludables practicados de forma constante.
Cuidar la alimentación, dormir bien, mantenerse activo y proteger la salud física y mental puede hacer una gran diferencia con el paso del tiempo.
INFORMACIÓN RESPONSABLE: Este contenido es únicamente informativo y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. No existe ningún alimento, bebida o tratamiento que garantice detener o revertir el envejecimiento. Cada persona envejece de manera diferente según su genética, estilo de vida y estado de salud.